To je moje poslanstvo

S pilatesom se intenzivno ukvarjam zadnjih 8 let. Med individualnimi in skupinskimi vadbami sem spoznala množico novih ljudi. Vsak mi je ljub na svoj način. Že samo razmišljanje, da so mi in mi zaupajo svoja telesa me dela ponosne. Ponavadi so prve ure nekoliko dvomljivo vprašljive. Prav vsakemu vedno povem, da lahko z trdim delom svoje telo spravijo za par nivojev višje, kot je dejansko stanje. Včeraj sem opazovala skupino, ki trenira v zaprtem terminu. Bila sem navdušena, kako zelo dobro že izvajajo pilates vaje, prehode, raztege in so skoncentrirane na vsak gib. Zdi se mi, da je moje poslanstvo, že od nekdaj, ljudem približati gibanje do te mere, da ga vzljubijo. In še bolj pomembno, da vzljubijo svoje telo. Da bo le to močno, fleksibilno in sproščeno v vseh ravneh življenja.

Če se za trenutek obrneš vase in si postaviš vprašanje:«Se dobro počutim, tako kot sem? Me nič ne zateguje in lahko delo opravljam lahkotno?« Verjamem, da ni pri vseh pritrdilen odgovor. Da te mogoče boli, nekje pod lopatico, da zapeče v ledvenem delu hrbtenice, da noge ne moreš več iztegniti tako lahkotno, kot nekoč … Nič zato, vse to se da popraviti, storiti je treba le prvi korak.

Ravno zato sem se odločila, da organiziram prijetno uro YO'LATES RELAX, ki bo v Panter Gym, 20.4.2018.

Raztezanje je pogosto najbolj zanemarjeno in spregledano, čeprav je zelo koristno. Pomaga namreč izboljšati prožnost telesa in povečuje obseg gibanja. Ker veliko časa preživimo sključeni in v neustreznem položaju, na primer za računalnikom, so mišice prsnega koša precej skrčene, ramena in glava pa potegnjeni naprej. Raztezanje tako pomaga pri pravilni drži s podaljševanjem napetih, zakrčenih mišic.

KDAJ: V petek, 20.4.2018 ob 18:30

KJE: Panter Gym 

KAKO NAPORNO BO? ne bo naporno, to vam obljubim. Delaš toliko, kot lahko in na ta način vidiš, kako gibljivo in močne je že tvoje telo. In ja, PRIMERNO je za ZAČETNIKE. 

PRISPEVEK: 10 € za člane, ki imajo aktivno karto v #pantergym, ostali 15 €. 

PRIJAVA: urska@panter-gym.si. Na voljo je še 5 prostih mest.

Vabim vas na čudovito uro YO'LATES RELAX, kjer bomo z jogijskimi figurami raztegnili telo, z nekaj osnovnimi pilates vajami pa poskrbeli za aktivacijo. Na koncu nas čaka zasluženo sproščanje. Super bo!

Zelena je moja najljubša barva

... hecam se. Uradno moja top barva še vedno ostaja črna in bo do nadaljnjega tudi tako ostalo. Ampak, danes nisem tukaj za to, da debatiram o svojem outfitu, ampak o tej magični zeleni. Zelenčkih. Smoothijih. Nekje sem prebrala, da en smoothie na dan, odpravi en kilogram stran. To pa je super novica, kajne?

Sama sem ljubiteljica takšnih in drugačnih "zmešančkov" že nekaj časa. Ponavadi jih kozumiram redno predvsem takrat, ko mi moj imunski sistem sporoča, da drviva  v prepad. Kdaj pa kdaj si ga naredim takrat, ko sem lačna, ali pa po treningu. Strinjam se, da je zeleni smoothie najboljši začetek dneva, s katerim dobimo vse potrebne snovi, da naše telo funkcionira optimalno. Pri sestavi svojega opojnega napitka upoštevam zmernost. Predvsem zato, ker je moj namen pitja smoothijev večji vnos hranil v telo, boljša prebav, v trenutni fazi pa, kot rečeno, izboljšanje imunskega sistema. 

Pripravljanje smoothiejev je preprosto in njihova redna uporaba močno izboljša optimalno zdravje. Ne glede na to, če ste morda na dieti, boste s pripravo zelenih kašastih sokov telo preskrbeli z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in drugimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu.

Nekaj razlogov, zakaj bi morali vsak dan piti zelene smoothije:

1. Zelenčki so izjemno hranljivi. Količina vitaminov je seveda odvisna od sadja, ki ga uporabimo. Ne glede na vse pa ima večina sadja in zelenjave ogromno vitamina A in C. 

2. Zeleni smoothiji so veliko bolj zdravi kot sadni ali zelenjavni sokovi. Ko stisnete sok, dobite vitamine in mineralne, ampak ne vlaknin.

3. Domači zmešančki so poceni. Če vsak dan spijete en kozarec, boste dobili vse vitamine, ki jih potrebujete, kar je precej ceneje, kot če kupite multivitaminske tablete.

4. Zeleni smoothiji imajo zelo malo kalorij, vendar so zelo nasitni. Ker vsebujejo velike količine tekočine in vlaknin, se boste po njem počutili site, kot da bi pojedli cel obrok. Če želite shujšati vam bodo zeleni smoothiji pomagali pri borbi proti lakoti in poseganju po nezdravih prigrizkih.

5. Zelo lahko so prebavljivi. Ker so zmiksani in v tekoči obliki jih hitro prebavimo.

Čas je za moj ultimativni zeleni smoothie:

Sestavine:

• Zelena listnata zelenjava: 1/2 pesti špinače
• Sadje: 1 kiwi, 1 jabolko, 1/2 limone, 1/2 avokada
• Zelenjava: 1 korenje 
• Tekočina: navadna voda izpod pipe
• Tako imenovana super hrana: chia semen, laneno seme, konopljini proteini, spirulina, 

Vse skupaj vržem v mešalnik in mešam. Ko je napitek pripravljen se mi ponavadi zaiskrijo oči, koliko dobre hrane bom naenkrat pojedla/popila. :)

Ker trenutno pri meni vlada popolna obsesija izboljšanja imunskega sistema in iskanje zgubljenega zdravja, z vsemi sestavinami eksperimentiram. Danes takšen, jutri drugačen. Samo, da se izkopljem iz trenutne faze. Kakšna pa je ta faza, ki že me 14 drži na bolniški in v zaprtih prostorih,  pa vam javim prihodnji teden.

Se beremo,

xoxo

Spet je valentinovo

Veliko srčkov, objemov, sladkih tortic in iskric v očeh. Tudi meni je danes še malo bolj toplo pri srcu, kot mi topline daje vročina zadnjih dni. Valentinovo je prijeten praznik. Zaljubljenih. Eden v drugega. V življenje. V bivanje. In seveda odlična ameriška marketinška potegavščina. Pravo valentinovo je zame zagotovo pa mnogo več, kot samo šopek vrtnic in poljub. 

Krog ljubezni je začaran. Ko iščemo ljubezen, iščemo tisto neizrečeno, neprebujeno v sebi. Potrebna nam je ljubezen. In to v prvi vrsti ljubezen do sebe, ki se lahko nato razširi na ljubezen do drugih in ljubezen do vsega, kar je. Po letih iskanja sebe sem spoznala, da je pomemben vidik mojega življenja skrb zase, za moje telo in mojo dušo. Ko ne skrbim zase, se mi na vseh ravneh življenja začnejo situacije zapletati in izgubim moč za doseganje želenega. Čutim, kako se vse ustavlja, in postajam nestrpna, ko moje želje ne potekajo v smer, ki si jo želim. Takrat ponavadi tudi zbolim in se najdem v začaranem krogu. Trudim se skrbeti, da je moje valentinovo 365 krat na leto. Ne uspe mi vedno, ker v prehitrem tempu življenja, kdaj pa kdaj, tudi sebe ujamem za rep. 

Z ljudmi sem dnevno v tesnem stiku. Kot trenerka opazujem in mnogokrat tudi doživljam življenja drugih. Ni vedno enostavno, ljudje nosimo raznolike zgodbe. Mnoge so boleče, nekatere so prikrite, spet druge radožive in odkrite. Vse bolj ugotavljam, da želimo svoje probleme zakriti s popolno zunanjo podobo. Kot, da bo potem vse ostalo OK. Popolne obrvi, prelepe obline, brez gub, čudoviti kodri, naj bi nam dajali popolnost bivanja. Ampak, vse je prej kot to.

Ljubiti svoje telo pomeni ljubiti sebe kot celoto, kot osebo zaradi vsega, kar smo. Pred ogledalom sem preživela veliko minut, celo ur, opazujoča svoje telo. Včasih sem sanjala o lepših nogah, večjih oblinah in redkokdaj sem bila zadovoljna sama s seboj. Vedno se je našlo kaj, zaradi česar sem od ogledala šla razočarana in nezadovoljna. Toda dojela sem, da je to telo samo moje – je moja lastnina in ne pripada nikomur razen meni. Živi in spreminja se skupaj z menoj. Če sem žalostna, je žalostno tudi telo, če sem srečna, se tudi telo veseli, zato se mi zdi, da si zasluži, da ga imam rada. Zato ga imam rada takšnega, kot je! In s tem spoznanjem lažje živim. Resnično. Ne obremenjujem se z mnenji drugih, saj sama sebe postavljam na prvo mesto. Takrat, ko imam dober dan, takrat ko imam slab dan, takrat ko mi bobni v ušesih (tako, kot danes) ... 

Prav vsakdo, ki bo danes prebral moj zapis ima svojo življenjsko zgodbo in zgodbo svojega zdravja. Pot vprašanj. Kje smo bili, kje smo in kam smo namenjeni. Morda smo je že tisočkrat povedali sebi ali drugim. In kako bi reagirali, če bi vam povedala, da vaše sedanje stanje in težave iz preteklosti niso pomembni? Kaj, ko bi se zavedali resnice, da je naše telo narejeno tako, da ozdravi samo? Kaj, ko bi bila vaša zgodba življenja pravzaprav ljubezenska. Naše življenje nič drugega, kot srečno. Tam, kjer je ljubezen, tam je življenje. Verjetno so vas učili, da morate k zdravnikom ali strokovnjakom, da bi vas "spravili v red". Kaj, ko bi že tedaj vedeli, da imate v sebi veliko moč? Da, res je, imate jo. 

Dragi moji, najprej začutite ljubezen do enega življenja, ki nam je bilo dano. Najprej razvajaj in osreči sebe. Neguj ljubezen do sebe. In kaj kmalu se bosta našli dve polovički, ki pašeta skupaj. Smejte se tako naglas, da nasmeh nariše gubice, in te naj se lesketajo na vašem obrazu sreče.

Veselo in toplo Valentinovo vam želim. Vsak dan. <3